La actriz y bailarina española Mónica Cruz, de 49 años, describió en una entrevista con la revista Woman sus hábitos diarios, que incluyen ayuno intermitente, una dieta con predominio de proteínas y una rutina de ejercicios de fuerza tres veces por semana.
Mónica Cruz, actriz, bailarina y diseñadora de 49 años, detalló en una entrevista con la revista Woman los hábitos que forman parte de su rutina diaria. Según explicó, practica ayuno intermitente y su primera comida sólida ocurre varias horas después de levantarse.
“Me gusta hacer ayuno. Me levanto a las 7 de la mañana y desayuno uno o dos cafés americanos, y luego ya más tarde, sobre las 12, bueno depende del día, pues me tomo unas tostadas de pan proteico con huevo, jamón o aguacate. Este es mi ritual de desayuno”, declaró Cruz.
Alimentación: prioridad a las proteínas
La artista indicó que su dieta se basa en un mayor consumo de proteínas en comparación con los hidratos de carbono. “Suelo llevar una dieta donde como más proteína que hidratos porque me funciona bien, y no por estar delgada sino porque me hace sentir mucho mejor y me da más energía”, afirmó.
En cuanto a los hidratos, Cruz señaló que los consume en menor cantidad y con preferencia por las verduras. “Como hidratos, pero poquitos, más de verduras que de arroz o cereales. Esta es mi dieta generalizada”, sostuvo.
Rutina de ejercicio: ballet, yoga y fuerza
Mónica Cruz comenzó a practicar ballet a los cuatro años. En la entrevista, explicó que actualmente no puede asistir a clases con la misma frecuencia por sus compromisos profesionales. “Mi entrenamiento de deporte se basa en mis clases de ballet, pero ahora por tiempo no puedo ir, espero volver pronto”, indicó.
Además, practica bikram yoga, una modalidad que se realiza en una sala climatizada. “También practico yoga, concretamente el bikram yoga que me encanta”, señaló. Esta disciplina consiste en una secuencia fija de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, con sesiones de aproximadamente 90 minutos en un ambiente a 40-42 grados de temperatura y 40-50% de humedad.
Como base de su entrenamiento, Cruz realiza ejercicios de fuerza en su domicilio. “Lo que hago en casa sí o sí, aunque luego lo pueda compaginar con otras cosas, es hacer un mínimo tres días de fuerza, pesas y sentadillas”, explicó. Las sesiones duran entre 30 y 40 minutos, con una frecuencia mínima de tres días semanales.
Contexto profesional
En febrero de 2026, Mónica Cruz presentó en Madrid una colección cápsula de 15 vestidos de invitada junto a la diseñadora Silvia Fernández. La entrevista con la revista Woman se realizó en ese marco.